1) آب انار: اگر قرار باشد تنها یک لیوان آب میوه در روز بنوشید، باید به گزینهای روی آورید که در هر جرعه آن بیشترین مواد مغذی را به شما میرساند. در صدر فهرست این آبمیوهها آب انار قرار میگیرد. گرچه آب انار قند و کالری بالایی دارد اما آنتیاکسیدان فراوانی دارد. به نظر میرسد این مواد از کارکرد مغز محافظت میکنند و باعث پیشگیری از سرطان میشوند. در یک بررسی مصرف 250 گرم آب انار در روز خطر عود سرطان پروستات را کاهش داد.
2)آب گیلاس: آب گیلاس علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی مواد آنتیاکسیدان است، ظاهرا دارای خواص ضدالتهابی هم هست. نوشیدن آب گیلاس پیش و پس از ورزش، درد عضلانی را کاهش میدهد.
3) آب انگور قرمز: آب انگور قرمز میتواند برای قلب مفید باشد. آب انگور قرمز حاوی آنتیاکسیدانهای قدرتمندی است که احتمالا به پیشگیری از بیماریهایی مانند بیماری قلبی کمک میکنند.نکته مهم این است که آب انگور قرمز از همه دانه انگور شامل دانه، پوست و گوشت ساخته میشوند. هنگامی که شما انگور تازه میخورید، مواد مغذی موجود در دانههای انگور را از دست میدهید.
4) آب پرتقال: آب پرتقال یک نوشیدنی پرمصرف است اما آیا ارزش مصرف مرتب را دارد؟ خبر خوب این است که آب پرتقال مملو از ویتامین C است که به خاطر اثرات تقویتکننده دستگاه ایمنیاش مشهور است. آب پرتقال شیریننشده کالری کمتری نسبت به آب انگور دارد اما در مقابل میزان مواد آنتیاکسیدان آن نسبت به آنها کمتر است.
منبع:LiveSciece